Fysisk trening ved psykiske lidelser
Fysisk trening inneber regelmessig og strukturert styrke- og uthaldstrening, med intensitetsnivå og belastning som er tilpassa den fysiske forma di og kva for trening du liker. Det er anbefalt at du trener minst 150 minutt per veke fordelt på to–tre treningsøkter over ein periode på minst åtte–tolv veker.
Fysisk trening har god effekt på angst, uro, depresjonssymptom, psykosesymptom, konsentrasjon, merksemd, minne, livskvalitet, sosial fungering og søvn.
Tilvising og vurdering
Deltaking i fysisk trening kan bli tilbydd som del av behandlingstilbodet ved lokalt DPS eller i kommunen. Behandlaren din tilviser deg til instruktør for treningstilbodet, som igjen kontaktar deg og avtalar ein eigen time der informasjon om tilbodet blir gitt.
Før
Vi anbefalar at du saman med treningsinstruktøren går gjennom eventuelle sjukdommer du har, så treninga kan bli tilpassa di fysiske styrke. Det er viktig at du er motivert for tilbodet.
Under
Saman blir vi einig om mål og metode for behandlinga. Det er viktig at du gir tilbakemeldingar på korleis du opplever treningsprogrammet og rammene elles, slik at vidare fysisk trening best mogleg kan bli tilpassa deg. Ved oppstart av programmet vil du gjennomføre ukike fysiske tester.
Etter
Etter avslutta deltaking i fysisk trening blir du anbefalt å fortsette med regelmessig fysisk trening.